بعد العودة إلى المنزل والشعور بالإرهاق والتعب جراء معاناتك من الضغوطات التي واجهتك طوال اليوم، ولكي تنعم بالهدوء والاسترخاء من الضروري أن تبحث عن مشروب ساخن يشعرك بالراحة والهدوء، وهنا يأتي دور المشروبات الساخنة الليلية التي تعطي الجسم شعورًا بالدفء، وليس هذا فقط، بل تمنح العقل والجسم شيئًا من السكينة، إن اختيار المشروب المناسب قبل النوم يحصل نتائجه من خلال فوزك بنوم هانئ وجيد، معًا سنتعرف على أفضل المشروبات الساخنة الليلية التي تعطيك النتائج التي ترغب بها، وتشعرك بالدفء والسكينة، وتجعل من رحلة نومك رحلةً هادئةً.
فوائد المشروبات الساخنة الليلية:
لا تنحصر فوائد المشروبات الساخنة على إمداد الجسم بالدفء والاسترخاء بعد يومٍ طويلٍ، بل تمنح الجسم الكثير من الفوائد الصحية التي تجعلها جزءًا من الروتين الليلي، وهي تباعًا:
- تمنحك نومًا هانئًا، وذلك بسبب احتوائها على هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.
- بعض المشروبات العشبية تحتوي على مركبات طبيعية تهدئ الجهاز العصبي وتقلل من التفكير المستمر قبل النوم.
- المشروبات الساخنة تساعد على تقليل الانتفاخ وتحسين الهضم، مما يجعلك تشعر بالخفة والراحة فتنام نومًا هانئًا.
- بعضها يمنح الدفء الطبيعي، خاصةً في ليالي الشتاء الباردة، مما يضاعف شعورك بالاسترخاء.
- بفضل مكوناتها الطبيعية التي تساعد على تقوية المناعة، وتمنحك الشعور بالنشاط في الصباح.
أفضل المشروبات الساخنة الليلية:
رغم أن المشروبات الساخنة كثيرة إلا أن بعضها لها خصائص معينة تجعلها أفضل المشروبات الساخنة الليلية التي تمنحك الراحة والاسترخاء، نذكر منها:
- شاي البابونج الذي يساعد على تقليل الأرق وتهدئة الأعصاب.
- الحليب الدافئ الغني والذي يساعد على تعزيز الميلاتونين ويشعرك بالراحة.
- الكركم بالحليب يعتبر من أهم مضادات الالتهابات ويخفف آلام المفاصل.
- مشروب القرفة التي تمنحك الدفء عبر تأثيرها في موازنة السكر في الدم.
- مشروب النعناع حلًا مثاليًا لتحسين الهضم ومناسبًا جدًا للتخلص من الانتفاخ.
- المليسة هذا المشروب يساعد على تخفيف القلق والتفكير.
- الزنجبيل بالعسل يساعد على تقوية المناعة وتخفيف أعراض نزلات البرد.
- أظرف شوكلاتة ساخنة يمنحك مزاجاً معتدلاً بفضل مضادات الأكسدة.
نصائح لاختيار المشروبات الليلية:
إن اختيار المشروبات الساخنة المناسبة من الأمور التي تساعدك على الحصول على نوم هانئ، ولكن يجب الانتباه لعدة أمور عند تناولها، وهي:
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي الأسود، القهوة، المشروبات الغازية والشاي الأخضر قبل النوم لأنها تسبب الأرق.
- إذا كنت من الأشخاص الذين يرغبون في تحلية المشروبات عليك استبدال السكر بالعسل الطبيعي لأنه يعطي طعمًا لطيفًا ويمنح فوائد صحية مثل تهدئة الحلق وتقوية المناعة.
- يجب تناول المشروبات قبل النوم بنصف ساعة كي يستفيد الجسم من خصائص المشروب دون الاضطرار إلى الدخول إلى الحمام أثناء الليل.
- اختيار المشروبات العشبية المهدئة مثل البابونج والمليسة التي تساعد على تهدئة الأعصاب وتقلل من القلق الليلي.
- ليست كل المشروبات تناسب جميع الأشخاص، فيجب أن تجرب أكثر من نوع وتحدد ما الذي يناسبك ويشعرك بالراحة والنوم العميق.
مشروبات تساعد على النوم:
هناك عدة أنواع من المشروبات الطبيعية التي تساعدك على الاسترخاء وتحسين جودة النوم، نذكر منها:
- مشروبات الأعشاب كالبابونج، اللافندر، النعناع، واليانسون، جميعها تساعد على تقليل التوتر وتحفيز النوم.
- حليب بالزنجبيل لأن الحليب يحتوي على التربتوفان، وهو عبارة عن حمض أميني يساعد على النوم.
- مشروبات الفواكه الدافئة مثل عصير الكرز الحامض والماء الدافئ مع الليمون والعسل، الذي يساعد على تهدئة الجسم والجهاز العصبي.
- مشروبات خاصة بالاسترخاء كالكركم بالحليب ومغلي القرفة، الذي يمنح الجسم الدفء ويقلل من التوتر قبل النوم.
وصفات مشروبات ساخنة لشتاء دافئ :
هناك عددًا من المشروبات الساخنة يمكن أن تحضرها في المنزل، إليك بعضًا منها:
- الكاكاو بالقرفة، حيث يمكن خلط الكاكاو مع الحليب ورشة قرفة لإضافة مذاق دافئ ولذيذ.
- زنجبيل سادة حيث يغلى الزنجبيل الطازج مع الماء، ثم يضاف العسل والليمون ليعطيك مناعةً أقوى.
- شاي البابونج مع اللافندر، حيث ينقع البابونج مع قليل من اللافندر الذي يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين النوم.
- مشروب القرفة مع الزنجبيل، حيث يتم مزج القرفة والزنجبيل مع الماء المغلي فيمنحك الدفء الطبيعي ويعزز الدورة الدموية.
الأسئلة الشائعة:
هل يستطيع مرضى السكري شرب المشروبات الساخنة قبل النوم؟
نعم، يمكن لمرضى السكري تناول المشروبات الساخنة قبل النوم، لكن من الأفضل استبدال السكر بالعسل الطبيعي بكميات معتدلة أو شربها دون أي تحلية، مع استشارة الطبيب عند الحاجة.
هل تساعد المشروبات الساخنة على إنقاص الوزن؟
هناك بعض المشروبات التي قد تساهم في إنقاص الوزن مثل الزنجبيل والقرفة، إلا أن تأثيرها يكون أكبر عند دمجها مع نظام غذائي صحي ومتوازن، مع ممارسة النشاط البدني بانتظام.
